Běžec na férovku: Kolik kalorií musíte spálit, když chcete zhubnout půl kila?
Pokud chcete zhubnout a snížit objem tělesného tuku, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete a vytvořit tzv. Kalorický deficit. Toho je obvykle dosaženo snížení
Pomůže omezení sacharidů tréninku vytrvalosti nebo naopak váš výkon utlumí?
Jack Matthews V minulosti vytrvalostní sportovci konzumovali relativně velké objemy uhlohydrátů, aby pokryli energetickou potřebu tréninku i závodů. Tato strategie je, v
4 speciální tréninky pro běh na běžícím pásu (BB+)
Mnozí jistě znáte ten pocit, když se díváte z okna na provazy vody bušící do chodníku. Nebo třeba na sněhovou vichřici, která při minus deseti stupních žene sníh
Jak fungují svaly běžce aneb proč jsem pomalý šnek nebo rychlý jako střela?
V minulém článku jsme si popsali, jak funguje srdce a tepová frekvence. Vysvětlili jsme si pojem maximální tepové frekvence a zároveň si pověděli o existenci klidové t
Běh dle tepové frekvence 6. díl – Zóny tepové frekvence – Základní vytrvalost
V této fázi našeho seriálu bys měl znát prakticky všechno co potřebuješ o tepu a tepové frekvenci. Hlavně z toho důvodu, abys mohl pomalu přistoupit k zásadním krok
Jak ošetřit promáčené běžecké boty?
Asi se vám to už také stalo. V létě vás nečekaná bouřka zastihla příliš daleko od jakékoliv možnosti schovat se před deštěm. Nebo to v zimě byla studená a mokrá
Běhání v dešti? Dodržuj 6 pravidel a bude tě to bavit!
Pokud jsme zdraví, neexistuje počasí, snad s výjimkou tornáda, tsunami, horského blizardu a podobných extrémů, jež by nám mohlo zabránit v tréninku a už vůbec ne v
6. tréninkových prostředků co z vás udělá skvělého vytrvalce!
Maraton je závod, při kterém je zátěž z 99% aerobní, tzn. za přístupu kyslíku a z 1% anaerobní (na kyslíkový dluh). Například při běhu na 10 km je tento poměr 95:
Běh dle tepové frekvence 5. díl – Jak zjistit aerobní a anaerobní práh pomocí běžeckého testu? (BB+)
Míša POLAN“Nesportovní dítě, které přičichlo k pravidelnému sportu až na vysoké škole, a přes horské kolo a kolečkové brusle se dostalo k běhání a triatlon
Potřebuješ výbušnou rychlost a sílu? Tak pro tebe máme 2 tréninkové plány pro běh na schodech. Dáš to?
Základní rozdělení běžců Sprinteři Tito běžci jsou zaměřeni na výbušnou sílu a proto bude jejich trénink na schodech zaměřen převážně silově s důrazem na pe